Etikettarkiv: räcer

velo noir

Vårpremiär på dödsis

2 kommentarer
skönheten och odjuret

Vårpremiär med räcern tillsammans med Caroline! Tänk att cykling kan göra människan så lycklig. För vad annat kan vi inte bli än lyckliga av härlig värmande sol, kvittrande fåglar och trevligt sällskap.

Vi körde nybörjarrundan för att inspektera den inför starten lördagen den 6:e april. För det mesta torra fina vägar, men cykelbanorna innehöll lite väl onödigt spännande partier med blankis, snö, sorbé och dödsgrus. Caroline körde på med dödsförakt över blankisen, jag tog det mer försiktigt, tänker inte vurpa nu såhär fyra dagar innan. Hoppas skiten hinner töa bort på de kommande två veckorna tills nybörjarträningen börjar. För det här var grisigt, det är sällan man får sprut ända upp på hjälmen och nu är det stopp i avloppet efter avspolningen av cykeln.

Allmänt, velo noir

Helt uppåt väggarna

Lämna en kommentar

Sonen aviserade tillbakflytt till Stockholm när gymnasiet slutar till sommaren och som av en händelse fanns en trea ledig tvärsöver gården. “När får jag flytta in”, frågade jag på visningen. En vecka senare hade jag nycklarna. Fördelen med att flytta 20 meter tvärs över en gräsmatta är astronomiska. Främst att det behövs ingen bil, knappt pirran som Maria hade med sig behövde användas. Och det tog bara 3 timmar att flytta.

Ny lägenhet ger nya möjligheter. Köpte två Cycloc av Simona på Bavabici och hängde upp två av de åtta.. sex… nej sju… cyklarna; räcern och Pompinon. Egentligen ville jag hänga upp det finaste jag har, men sonen protesterade. Han ville inte bli uppspikad på väggen som en Jesus. Dagens ungdomar är så gnälliga.

resa, velo noir

#vårnu

Lämna en kommentar
cykelkepa från H&M på skäggig gubbe

Om exakt två veckor åker jag och hundra andra Fredrikshofare till Mallorca och omfamnar våren. Jag tycker det ska vara vår nu, och till det finns det flera skäl. Låt mig räkna upp några:

  • jag åker till Mallorca om två veckor
  • det är härligt värmande sol på dagarna, även om termometern säger annat
  • Katja har fått sin nya fina räcer
  • jag vill raka bort vinterpälsen på benen och i ansiktet
  • Klonen fyller år på lördag
  • blänger och smeker räcern lite väl perverst ofta
  • en del cykelbanor är redan sopade inne i stan
  • Valentina har blivit med räcer
  • jag har ställt undan skidorna
  • H&M nya cykelkollektion är redan är slutsåld i butikerna
  • om två veckor åker jag till Mallorca
Så snälla kung Bore, schas med dig och välkommen fröken Tö, allt är förlåtet! Vi vill ha vår.nu!
teknik

Dyr i drift

7 kommentarer
Ragge ställer in Valentina så hon passar till cykeln

“Med dig som rådgivare blir man pank på nolltid.” Varning utformas härmed, att gå till Cykelcity och handla med mig är dyrt. Detta insåg Valentina idag som skulle hämta sin nya räcer och då passade hon på att köpa sig lite tillbehör. Förutom den nya cykeln, blev det även ett par nya cykelskor, samt minipump, däckavtagare, extraslangar, kedjeolja och kedjetvättsvätska. Sadelväska har jag för många av, så det ska hon få en gôrbilligt. Lyckades övertyga henne om förträffligheten med lösa ärmar och knävärmare samt väst. Så det lade hon till i högen, även om västen glömdes bort. Dock lyckades jag inte övertala henne att skoöverdrag är väldigt praktiskt om man vill cykla när det är lite svalare ute, då moderna cykelskor är väldigt ventilerande. För ska hon cykla utan skoöverdrag så lär det bara bli när det är varmare än 18 grader, och det kommer bara bli två dagar om året om vi ser till hur 2012 blev. Och då lär hon inte behöva varken ärmar, knävärmare eller väst. Nå, hon kommer nog till insikt efter första turen när hon fått lägga sig i badet några dagar för att tina tårna.

Malene är en annan trevlig cyklista som förra året utan att fråga utsåg mig till sin cykelmentor inför sitt första räcerköp. Jag blev såklart smickrad och satte då ihop en lista på vad en nybliven räcercykelägare måste samt bör äga.

Måste, kroppen

  • hjälm
  • cykeltröja med fickor bak
  • cykelbyxor med vaddering
  • strumpor
  • cykelskor, spd-l eller liknande
  • handskar
  • vindväst (eller vindjacka med avtagbara ärmar)
  • ärmar
  • knävärmare
  • skoöverdrag
  • cykelglasögon

Måste, cykel

  • fickpump
  • däckavtagare i plast
  • extraslang
  • multiverktyg
  • ringklocka
  • flaskställ eller två
  • vattenflaska eller två

Bör, kroppen

  • cykelkeps, buff
  • undertröja
  • vindjacka, regnjacka

Bör, cykel

  • sadelväska, slippa ha allt i bakfickorna
  • multiverktyg med kedjebrytare
  • snabblänk till kedja
  • cykeldator, gps, pulsklocka
  • golvpump

Kom ihåg

  • aldrig aldrig någonsin något under cykelbyxorna – av hygieniska och komfortmässiga skäl
  • aldrig något i bomull, gärna i merinoull

Observera att detta är min högst personliga lista. Vissa saker skulle jag vilja flytta från bör till måste, men har tagit lite hänsyn till att många nyblivna räcerägare kanske har begränsad budget, då de har köpt för dom kanske en dyr cykel. Skulle jag inte ta hänsyn till detta, skulle iallafall golvpump och sadelväska flyttas upp till måste.

Kommentera gärna listan och kom med synpunkter på vad ni anser bör läggas till eller strykas.

träning, velo noir

Två steg bakåt

Lämna en kommentar

Det gick ju inte bra det här alls idag…

Andra träningspasset med Fredrikshofs farstagäng alltså. Lars ledde och han har växt in i rollen som ledare. Bland annat kom han bak och försökte dra ikapp mig när jag hade tappat klungan. men förgäves. Det var försent. Tyckte vi gick ur ganska hårt med farter runt 38 på Ågestavägen.

Sista vägen före Gryt, så tappade jag helt. Långt innan började jag få ont i ryggen. Kan nog bero på att jag satt för mycket igår, vilket jag hade känningar av. Dumma mig. Dessutom har jag haft träningsverk i vaderna sen Linas hårda pass i torsdag. Inte alls likt mig det här…

Men värst av allt är att jag efter pausen vid hållplats Gryt, glömde slå på gps:n! Och sen hemma, lyckades jag resetta gps:n innan jag sparade. Så vid bokföringen på Funbeat blev det en uppskattning av både tid, sträcka och rullsnitt. Men före Gryt hade vi rullsnitt på ca 30 km/h.

Upp och ner alltså. Så jag är revanchsugen inför nästa lördag.

dryck, träning, velo noir

Rekordtidig räcerpremiär

Lämna en kommentar

Ryggen klarade sig bättre än väntat, dock inte bra. Inga direkta smärtor, tyckte jag lyckades hålla ryggen inte för rak eller för krummig.

Kändes mer som det var en tävling där det gick ut på att köra slut på varandra, istället för att hjälpas åt. Hälften skulle behövt vara i Oves nybörjarklunga för att lära sig klungteknik. Råkade jag komma efter, körde de bakom om och sket i mig, istället för att hjälpa till att dra. Så det var ett jagande. Schysst!

Avslutade med raggnunk (sic!) på Farsta gård.

Det märks att jag inte kunnat cykla fort och länge, på ett tag. Utvecklingskurvan kan bara peka uppåt!

cykel, träning, velo noir

Bokslut 2011

Lämna en kommentar

Dags att sammanställa 2011 ur cykel- och träningssynpunkt. Även 2011 var målet att cykla minst 1000 mil och minst en timme per dag i snitt. Hur gick det då? Inte alls! Mest berodde det på mina ryggproblem som tilltog under hösten och vintern, vilket omöjliggjorde distansträning. När jag sedan i november december försökte köra ikapp lite, fick jag lunginflammation och bihåleinflammation med två penicillinkurer.

Det blev bara 801 mil på 341 timmar, . Det fattades alltså 199 mil och 24 timmar.

Fördelningen över de olika aktiviteterna ser ut som följer.

Cykelpolo: 4 pass 315 min   
Cykling: 129 pass 7543 min 2652,08 km    
C cross: 9 pass 1336 min 451,51 km    
C Landsväg: 62 pass 9104 min 4058,64 km    
C Lopp: 5 pass 1689 min 703,85 km    
C Mtb: 5 pass 488 min 73,32 km    
C Trainer: 5 pass 156 min 67,45 km

Bowling: 1 pass 60 min
Core: 27 pass 780 min    
Kroppsarbete: 4 pass 1260 min 0,54 km    
Spinning: 23 pass 1747 min
Styrketräning: 45 pass 2475 min
Vandring: 2 pass 370 min 10 km    

Alla träningsformer: 323 pass 27368 min 8034,39 km

Total cykling: 219 pass 20489 min 8014,93 km (ca 23,5 km/h)

Nya på listan är vandring, som företogs under en härlig vecka i Åre i augusti, samt bowling. Även trinerpass är nytt för 2011. Cykelpolo kom tillbaka efter frånvaro under 2010, och ut från listan åkte paddling. Dock han aldrig längdskidor komma in på listan, trots att dessa införskaffades oktober.

Jag kommer att ha samma mål för 2012 som för 2011, de är ju inte uppnådda än. Det är 1000 mil cykling och minst en timme om dagen i snitt, alltså 365 timmar.

cykel, hälsa, velo noir

DNS

Lämna en kommentar

Det verkar vara lite olika från dag till dag. Förra lördagen var det inga problem att hänga med klungan på träningen. Backintervallerna i torsdags gick också utan smärta. Visst, ryggen märktes av, men aldrig så det gjorde ont. Men så igår gjorde det så jävla ont att jag inte orkade nånting uppför, så för att inte sinka de andra, släppte jag redan i Tungelsta. Resan vidare till Farsta gård gick inte snabbt. All kraft var borta.

Så när jag vaknade imorse insåg jag att om det inte gick bra igår, hur bra kommer det då gå idag på Roslagshösten? Risken är att jag står där ute i Roslagen och inte förmår att trampa mer. Så beslutet blev att jag inte ens åkte dit.

Nu är jag mäkta besviken på det här. Tycker inte jag märker någon förbättring efter 5 veckor sen jag var hos sjukgymnasten. Tvärtom, tycker det verkar som en försämring. Få se vad sjukgymnasten säger på torsdag, för det här orkar jag inte med. Ok att det kan ta tid, men kan jag inte få märka en liiiiten förbättring iallafall?

cykel, hälsa, träning, velo noir

Sitt fint, vacker tass

Lämna en kommentar

Fortfarande är det sommar, även om solen går ned tidigare och tidigare. Dock inget som ställde till problem idag när vi börjar träningen klockan 10. Ove leder och styr med järnhand. Han säger ifrån, styr upp och manar på. Vilket gör att gruppen är hyfsad jämn, även om det alltid finns avarter som ska spurta och frihjula.

Börjar lära mig sitta med rak rygg, men det tar emot ibland i vissa backar. I det stora hela fungerade jag, cykeln och kroppen ända hem. Till skillnad mot förra lördagen, då jag fick släppa vid Jordbro för ryggen bromsade upp benen från att prestera. Så det går iaf åt rätt håll. Så sakta.

har väl påpekat det förut, tolamåd är inte min grej. Kan inte ens stava till det.